催人老的5种饮食，常吃太可怕

催人老的5种饮食，常吃太可怕

衰老是自然的生理过程，它虽然不可避免，但合理的保养可以延缓它的进程。

可怕的是，很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天就来告诉大家，怎么抗衰老！

戒口！五类食物催人老

1.烘焙食品烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。

大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还是我们饱受疾病困扰。

2.含糖汽水

含糖汽水中满满都是糖，一罐可乐中含有39克糖，相当于FDA建议一日添加糖摄入量的78%。

汽水中除了大量糖分外没有任何营养元素，它可以大幅增加热量摄入量，导致体重增加。

体重增加过多，会增加患心脏病、二型糖尿病、代谢综合征等慢性疾病的风险，这些疾病会使器官快速衰老，寿命缩短。

3.太咸的食品盐吃得多，由于渗透压作用，身体组织的水分减少，不利于皮肤保持水润。如果第二天有个重要约会，必须保证自己的最佳形象，前一天晚上一定要注意少吃盐，不然第二天很可能会看起来灰头土脸。

4.甜味茶饮料

甜味茶饮料也是一种富含糖分且几乎没有其他营养的饮料，550毫升的甜味茶约含16茶匙的糖。

无论是瓶装茶饮料或餐厅购买的茶饮料，过量饮用都会导致体重增加，升高心脏病、糖尿病风险。

5.酒类

酒中的糖分含量不高，但酒精可以促进各个器官衰老。首先，皮肤会随着年龄增长变薄变干燥，而酒精的脱水作用可以加速这一衰老过程，因此常喝酒的人皮肤更容易衰老。

酒精伤害最大的器官是肝脏，此外酒精还会导致睡眠不足，破坏免疫系统功能，加速衰老。

想要保持年轻态，就要养成良好的生活方式，其中，良好的饮食习惯很重要：不要吃得太咸，莫贪恋甜食，戒烟戒酒，常吃新鲜瓜果，少吃加工食品，你都记住了吗？

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