春季如何养生三宜三忌原则

春季如何养生三宜三忌原则

俗话说，一年之计在于春，春季是一年的开始，当然，在我国传统养生学中，春季养生是非常重要的一环，应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。

春季饮食要注意营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。

春季饮食三宜

1、春季饮食宜营养均衡

春季，人体能量消耗速度加快，这个时候，人体为维持正常运作，对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等的需求都比以往要大，因此，饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、肉类、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

2、春季饮食宜蔬菜多样

蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季饮食宜

饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，而且营养更容易吸收。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

春季饮食三忌

1、春季忌生冷食物

虽说春季气温逐渐暖和，但是最好不要吃太凉性的食物，不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降，过多食用生冷的东西容易刺激肠胃，对人体百害而无一利。

2、春季忌辛辣食物

辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积不仅会导致便秘、口舌生疮等不良状况，也会一定程度损害肠胃，春季健康饮食一定要忌辛辣。

3、春季饮食忌油腻食物

冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季如果继续饮食油腻，不利于人体健康，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生之谈呢。

TAG标签：