晚餐不吃，反弹更快！你要怎么吃才减肥？

晚上不吃饭，到底能不能减肥？很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许你会说体重下降了，可以你减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！虽然不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。晚餐中米面类的食物要适当地减少，同时应增加蔬菜和水果的量。而肉类和豆腐是提供蛋白质的优质食物，两者中可以二选一，以提供足够的蛋白质。切记，晚上不能只单单吃蔬菜或者水果！这样不仅会使你的代谢下降，还会使你的体重反弹严重哦。晚餐时间不要太晚晚上肠道的蠕动速度会变慢，太晚吃饭会让肠道的吸收和消化功能降低，这样只会让身体堆积没有消化的食物变成脂肪，对减肥是很不利的。建议晚餐最好在7点之前。　晚餐不要吃的太甜晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜点，吃太多的甜食，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后，很多人不运动，会坐在沙发上看电视或者上网，久而久之就会长胖。

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