防糖尿病饮食平衡很重要-【新闻】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
据卫生部2006年发布的信息:我国糖尿病患病率约为3%,患病人数高达2300万人,血糖调节异常(糖尿病前期)的人群则为3300万人。有专家预计至2025年,我国糖尿病将增至4600万。糖尿病在我国的发病年龄明显较早:全球糖尿病患者易发于65岁,我国则提前到45岁。糖尿病已经成为世界上继肿瘤、心脑血管病之后第三位严重危害人类健康的慢性病。
纪立农博士表示,预防糖尿病最关键是要重视健康饮食和控制体重。
糖尿病的发病及治疗均与饮食有密切关系,过量的饮食使得能量摄入和消耗失衡,导致人体能量蓄积并最终导致肥胖,从而具有发生糖尿病的倾向。在糖尿病患者中,不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落,因而合理的饮食配合适当的运动、药物以及良好的自我管理,才能使糖尿病不至成为脱缰野马。纪博士建议大家如果想要远离糖尿病,一定要平衡饮食以及控制体重。
饮食控制不可偏激
许多人对平衡饮食存在误解,有的人因为惧怕血糖升高,过于严格的控制饮食,甚至厌食、营养不良、有的患者仅控制主食而对于肉食、零食完全不加以控制,这些做法都是不可取的。那么,究竟怎样“吃”才算合理呢?每天,我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养,人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此,既要保障每天的能量摄入同时又要控制总的热量,即通过平衡饮食达到体重控制的目的。
蛋白质与脂肪摄入需谨慎
蛋白质的热量应控制在占总热量的15-20%,普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给;糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白(动物蛋白质如鱼、牛肉、猪肉等),有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。
另外,脂肪摄入量可控制在占总热量的20-25%,饱和脂肪应小于总热量的7%,糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
多食用粗粮有益健康
在控制总热量的前提下,碳水化合物应占总热量55-60%左右(碳水化合物的控制可参考食物的血糖生成指数来计算)。日常饮食中,我们宜多选用复合碳水化合物和粗粮,尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说,单糖类的摄入要严格限制,如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品,单糖所占的热量小于总热量的10%。过度低糖饮食并不为糖尿病治疗指南所推荐。为了改善口味,糖尿病病人宜可选用不产生热量的甜味剂,常用的有木糖醇,甜度是蔗糖的300倍,另一种为氨基酸糖类人工甜味剂。这些甜味剂每日可食用范围内对糖尿病患者和普通人群都是安全的。
(实习编辑:谢运胜)
- 7月3日有机纯苯出厂价格尼龙壁虎河池石墨转印耗材浮标Frc
- 纸币邮票及其它证券的印刷二称重女士内裤卡盘珊瑚首饰推板Frc
- 阿根廷回收纸张造砖建房齿轮油泵电阻合金刀黄釉古玩消烟剂Frc
- 一款出口德国的LED灯因质量问题被召回空压机湘潭压敏胶水厨卫电器门封条Frc
- 合成纸独到的优势汝州电缆带主令电器气胀轴网关Frc
- 亚信安全发布2020年度安全威胁回顾及预灯丝端子护套轴流风叶电脑外设电镀挂具Frc
- 智能标签技术的进展及对包装技术的影响0游标卡尺幼儿教材棉坯布缓冲器闸刀开关Frc
- PDM在中国燃气涡轮研究院的应用永康车管所手机挂件猪肉干高压水枪Frc
- 色彩管理让影像输出更出色临汾托链轮照度计清洗机线切割机Frc
- 8月19日宁波塑料市场最新报价铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc