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代餐粉营养并不均衡完全代替正餐当心营养不良《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:18:36 阅读: 来源:色浆厂家

网导读:代餐粉是一种用来代替正餐的食品,由于含有较低的能量和强烈的饱腹感,所以可以用于辅助减肥。不过代餐粉的营养并不均衡,完全不吃其他食物会导致营养不良。而且8成网友反映吃完代餐粉并没有减肥效果。[详细评测][我来说两句]

为了在夏天穿起好看的衣服,很多姑娘在春天都开始了减肥的征程。说到减肥,很多人会抱着试一试的心态尝试便捷又不受罪的减肥产品,比如代餐粉、减肥茶和左旋肉碱。而在减肥方法中,吃减肥产品、节食、运动、针灸按摩,哪种效果更好还不损害健康?搜狐健康发起了关于减肥的网络调查,并对代餐粉、减肥茶和左旋肉碱进行了评测。

代餐粉中康宝莱购买率最高 8成网友吃完没效果

参与调查的65%的网友曾经购买过减肥产品,还有8%的网友曾经考虑购买。在减肥产品中,分别有36%和24%的网友购买过减肥茶和左旋肉碱。而网友认为最有效的减肥产品则是左旋肉碱,选择此项的网友比例为23%,而减肥茶以17%的选择比例位于第二位。促使网友决定购买减肥产品的第一因素是预期减肥效果,第二和第三位的分别是品牌和亲朋推荐。网友在购买减肥产品时,最担心的是副作用(24%),其次是添加违禁药物(16%),此外还有16%的网友选择了不吃就反弹,没有效果仅排在第四位。具体到代餐粉,网友曾经购买比例最多的代品牌是康宝莱,其次是维亭和康比特。54%的网友认为代餐粉的主要作用是填饱肚子,防止摄入过多热量,还有21%的网友认为代餐粉可以帮助脂肪代谢或减少脂肪摄入。不过81%的网友反映用过代餐粉之后并没有减肥效果。

北医三院运动医学研究所营养研究室艾华教授表示:控制饮食和运动,是公认的比较健康的减肥方式。现在国内只有一个正规的减肥药赛尼可,主要是抑制肠道中的脂肪酶,从而阻碍脂肪的吸收,但是它的效果不是特别好,所以使用量不是很大。抽脂手术对身体的伤害比较大,而且术后如果不控制饮食,还是会发胖。而针灸按摩、药膏、束身衣、保鲜膜对于减肥是没有用的。

代餐粉饱腹感源于膳食纤维 营养不均衡还需搭配其他食物

代餐粉是一种用来代替正餐的食品,代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等。那么通过吃代餐粉又是如何达到减肥效果的呢?艾华教授表示:代餐粉是在减少这一餐能量摄入的同时,强化了一些减肥时容易缺乏的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质,使这一餐的能量既不高,又达到了营养要求。代餐粉中的魔芋等膳食纤维还具有吸水膨胀的作用,在不被人体吸收利用的同时还具有饱腹的作用。膳食纤维在肠道通过排出时,还可以粘附一些脂肪类的东西,从而减少能量摄入。

搜狐健康购买了康宝莱、康比特、维亭、乐蜂、普济仁堂和畅宜的代餐粉,邀请了7位达人进行了代餐粉口味的主观评测,并对冲泡后代餐粉的粘稠度和营养均衡性进行了对比。

从6种代餐粉的营养成分表中可以发现,代餐粉的热量普遍较低并且含有大量的膳食纤维,有些还强化了各种维生素,但是其他营养素却相差较多。比如蛋白质,最高的是康宝莱,每100g中就有40g蛋白质;最低的是畅宜,每100g仅有1g蛋白。蛋白质也是人体必需的营养物质,如果只吃代餐粉,显然达不到人体对蛋白质的需求。所以,代餐粉只能代1-2餐,此外还要根据代餐粉中所缺乏的营养素有针对性的饮食,例如康宝莱就建议另外食用适量蔬菜。根据6种代餐粉的配料和营养成分表,维亭中含有魔芋精粉、乳清蛋白、苹果水提物、葡萄水提物、燕麦水提物、低聚半乳糖,以及多种维生素和矿物质。不仅种类多,而且所含的营养比较丰富和均衡,参与评测的7位达人均认为维亭的营养均衡性较好。

6种代餐粉的营养成分

用代餐粉来代餐的另一个原因就是它能提供十分强烈的饱腹感,不吃其他东西也能坚持2-3个小时而不会有饥肠辘辘的感觉。代餐粉中的膳食纤维尤其是魔芋成分,在遇水后会变得像酸奶或果冻一样稠厚,能够填满胃容积,发出已经饱了的信号。小编按照代餐粉的食用方法对6种代餐粉进行了冲泡,发现康比特和畅宜的速溶性较好,其他4种在冲水后很容易结块,不容易搅拌均匀;维亭和普济仁堂的粘稠性最好,而康宝莱的液体最稀。

在气味和滋味的主观评测中,维亭的接受度较好,有青苹果的香甜味道;而乐蜂的味道则比较难接受,在6种代餐粉中气味和滋味的得分最低。7位达人对代餐粉的整体评价是不好吃,味道多由香精果粉调节,但是饱腹感比较强烈。小编周围的朋友也有尝试过代餐粉的,普遍反应吃的时候还可以,不过吃完还是反弹了。这主要还是因为没有养成良好的生活习惯,一旦回归正常生活,就会反弹到以前的体重,甚至更胖。

6种代餐粉的主观评测

其实很多人并不认为肥胖是一种疾病,所以在减肥方法的选择上也比较随意,经常抱着试试看的心态,甚至有的人为了身材好觉得牺牲健康也无所谓。现实中很多美容院或减重机构经常把自己的减肥方法吹的天花乱坠,见效快还没副作用。但一旦出现副作用大、没效果、反弹快等问题,维权通常都很困难,一般对方都会以个人体质差异来回应。其实减肥最根本的还是要控制热量的支出大于摄入,最健康的方法就是控制和平衡饮食,同时多做运动;而且必须要坚持,如果在见到效果后就放任自己,那么体重就会反弹。

网友亲历代餐粉经验分享:

小嘟嘟:尝试过的代餐粉是康宝莱的,觉得口味不是很好,饱腹感还不错,但是不解馋,而且觉得好像有点不好消化,便便不太正常。光靠代餐粉瘦身没效果的,要配合运动效果才明显。

果然是我:吃过乐蜂的代餐粉,不太喜欢它的口感,还比较耐饿。瘦身效果一般,不太明显。没有什么副作用和依赖性。

减肥训练营胖友:尝试过很多品牌的代餐粉,吃的时候减下去一些。但是一不吃了,就开始反弹,反弹后的体重比以前还重。减肥还是要运动的,靠吃什么这种的方法不太靠谱。

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