OL哑铃减肥操燃烧脂肪-【新闻】

导读：每天做在办公室里，肥肉最容易堆积了，又没有时间去健身，怎么办？别急，只要每天花10分钟的时间做哑铃减肥操，简易的运动可以帮你加快燃烧脂肪，找回苗条S曲线。

俯身划船哑铃操

呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。

运动次数：10-12次为一组，做三组。

step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。

step2 腿部微曲，躯干适度前倾，面部不超过膝盖。

step3 收缩背阔肌，将上臂上拉，把哑铃尽量拉高，静止一秒钟，让哑铃徐徐下降到两臂完全伸直，下垂。反复。

苍之纪元下载

格斗刀魂online安卓版

头奖彩票下载