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【消息】自罚深蹲引肾衰老公自罚深蹲

发布时间:2021-01-03 00:42:28 阅读: 来源:色浆厂家

自罚深蹲引肾衰

武汉的易先生在每年老婆生日都会给老婆准备生日礼物,前不久,又迎来老婆生日,可他竟然忙忘记了。

当天回家的他两手空空愧疚不已,主动提出做200个深蹲给老婆赔罪。没想到做完深蹲后腿部有剧烈疼痛感,第二天疼痛感未消,双腿还浮肿,加上小便都成了酱油色,易先生终于认识到严重性,来到医院就诊,经肾内科医生检查,诊断其患上“横纹肌溶解症”,伴有急性肾功能衰竭和身体代谢紊乱。

自罚深蹲引肾衰 医生提醒

1.任何运动要循序渐进,不可一次过度(尤其对于易先生这类宅男来说)。

2.深蹲要控制数量和频率,这样才能很好地健身减肥。

3.患有高血压、糖尿病、关节病、经期女性都不宜做深蹲运动。

自罚深蹲引肾衰 正确深蹲好处多多

1深蹲减脂增肌 雕塑腿臀线条

肌肉是消耗脂肪的好东西,女生可以在家练习深蹲增强肌肉力量,这样可间接达到消耗脂肪的效果。

2促进全身力量 为运动减肥打好基础

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。

3提高心脏机能 让身体更健康

经常练习深蹲,能使肺活量加大,心脏更强健。

4保持紧实腿部线条 延缓身体衰老

人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士弗雷德哈特菲尔德(Fred Hatfield),现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。

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自罚深蹲引肾衰 正确认识深蹲

1一次多个深蹲不能紧实大腿

一口气做两百个深蹲对紧实大腿围度没什么作用,真正能瘦腿的深蹲方式是大重量少次数。

在家练习,可以利用10KG的哑铃练习,当然也要循序渐进,第一次不要把哑铃加太重。

2紧实大腿和翘臀可以做哑铃深蹲

从徒手深蹲开始练习,前期做基本深蹲,适应一个月之后做哑铃深蹲。

每周频率在三四次左右,每次12-15个之间,每组间休息40-60秒。

3徒手深蹲图片及动作要求:

1.躯干挺直,不弓背;

2.下蹲深度要求大腿平行于地面;

3.膝关节可以微微超过脚尖;

4.臀部后伸,像要坐在身后的椅子上一样;

5.眼睛平视前方。

附上沙发深蹲动图一张~沙发深蹲和徒手深蹲一样是基础深蹲,练习好这两个动作可以在之后的哑铃深蹲时表现更出色。

老公自罚深蹲引肾衰 深蹲运动提示

1.运动减肥不可过量,深蹲运动也是一样。以运动减肥为目的也好,深蹲健身也好,身体舒适永远是运动的前提。

2.正确深蹲可以很好地紧实腿臀部,让你下半身更有线条,姑娘们可以在家练习徒手深蹲,合理运动是不会出现“自罚深蹲引肾衰”情况的。

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